1) Esercizio
Esercitando la aiuta a far circolare il liquido linfatico, globuli bianchi che combattono gli agenti patogeni che causano malattie.
2) Prendere una multi-vitamina
"Il fatto allarmante è che gli alimenti (frutta, verdura e cereali) ora che si pone su milioni di acri di terra che non contengono abbastanza di certi minerali muoiono di fame noi - non importa quanto di loro che mangiamo. Oggi nessun uomo può mangiare abbastanza frutta e verdura per la fornitura di sistema (indicandogli) con i minerali che egli richiede per la perfetta salute perché il suo stomaco non è abbastanza grande da contenere li... La verità è che nostri cibi variano enormemente in valore, e alcuni di loro non valgono mangiare come cibo... Il nostro benessere fisico è più direttamente dipendenti sui minerali che prendiamo nei nostri sistemi di calorie o vitamine o sulle proporzioni precise di amido, proteine o carboidrati che consumiamo".
La citazione precedente è dal Senato documento 264, datato 1936.
3) Utilizzare detergenti biologici
Detergenti per la casa regolare contengono sostanze chimiche tossiche che danneggiano i sistemi di respiratorio e immunitario. È un comune malinteso che tutto a spruzzo con un disinfettante è sano - al contrario, se le sostanze chimiche uccide i germi, pensare a cosa fare per il nostro sistema immunitario (soprattutto gli animali domestici e bambini, che sono più piccoli e più vicini alle superfici). Il modo migliore per evitare di ammalarsi dal contatto batterica è quello di rafforzare la nostra resistenza contro di essa.
4) Switch prodotti cura personale
La maggior parte dei capelli cura e pelle prodotti per la cura contengono ingredienti nocivi che sono imbevuti di destra in pelle. Trovare alcuni che contengono ingredienti tutto-naturale e non lasciatevi fuorviare dalla pubblicità di fantasia.
5) Tenere piante d'appartamento
Piante consentono di filtrare le tossine dall'aria e sostituirli con l'ossigeno.
6) 8 Ore di ottenere una notte
Sonno profondo consente il rilascio dell'ormone della crescita. Questo aiuta a efficiente assorbimento di sostanze nutritive e aminoacidi, come pure la stimolazione del midollo osseo (dove cellule immunitarie "nascono").
7) Tagliato lo zucchero
Cento grammi di zucchero può ridurre la capacità del globulo bianco uccidere i germi del 40% per 5 ore.
8) Ottenere l'abbondanza di aria fresca
"Capire l'aria interna come faccio io, è mia opinione che il nostro sistema immunitario sono venga compromesso.. .from 'essere sopraffatto' dall'inquinato ambienti interni che vengono caricati con contaminanti airborne." (Dan Schilling, ispettore di costruzione e specialista di aria Indoor)
9) Evitare se possibile antibiotici
Antibiotici l'override e disattivare il sistema immunitario del corpo.
10) Bere più acqua
Disidratazione conduce al grasso corporeo in eccesso aiuta (sì, l'acqua potabile a promuovere la perdita di peso), dolori articolari, aumentato la tossicità e diminuito l'assorbimento dei nutrienti. Essere sicuri di evitare la disidratazione bevande, come il caffè e soda.
