Forte evidenza supporta ora il valore di prendersi cura della tua mente in modo da evitare il morbo di Alzheimer o di ritardare l'esordio. Sembra di essere un caso di use it or lose it. È necessario mantenere la mente attiva e sfidato con attività adatte. Esercizio e attività corporee è anche un fattore importante.
Mantenerti in buona salute mangiando una dieta sana è estremamente importante. Buon cibo nutre il cervello, così come il corpo. Mangiare un sacco di cibi ricchi di vitamine e antiossidanti. Questo include una varietà di frutta e verdura con alimenti ricchi di proteine adatto come pesce, pollo e carne di manzo magra. Prendersi cura del vostro corpo esercitando ogni giorno. Una camminata per 30 minuti è grande o andare in bicicletta, nuotare o prendere parte a qualsiasi attività simili. Evitare ferite alla testa che sembrano aumentare l'incidenza del morbo di Alzheimer. Indossare il casco di bici, utilizzare la cintura di sicurezza e prendere tutte le precauzioni per evitare cadute.
Interagire con altre persone è uno stimolante mente importante. Buona conversazione che stimola la mente è eccellente. Prendendo parte attività organizzate con un club è utile.
Ottenere controlli regolari dal vostro medico. Peso, pressione sanguigna, di zucchero nel sangue e colesterolo dovrebbero essere tutti tenuti all'interno dei parametri accettabili che fornirà il medico. Inoltre deve ottenere il sonno sufficiente, non fumo e non bere eccessivamente.
Infine è di estrema importanza per mantenere il vostro cervello sfidato e attivo. Imparare cose nuove, fare puzzle come parole incrociate, sudoku e altri parola e puzzle numeri. La prova è forte e in crescita che un cervello attivo, sfidato è molto meno probabilità di cadere vittima di morbo di Alzheimer o altre relativi tipi di demenza.
