3 Fattori che contribuiscono al basso salute del sistema immunitario
Età. È un fatto provato che il nostro sistema immunitario salute diminuisce con l'età. Gli anziani sono più probabili di ammalarsi dall'esposizione al virus e batteri. Una volta infettato, soprattutto nel caso di influenza e polmonite, essi hanno anche un più alto tasso di mortalità.
Dieta. Ci sono diversi modi di vostra dieta può influenzare il vostro sistema di difesa immunitaria. In primo luogo, una dieta priva di frutta e verdura non vi fornirà i benefici antiossidanti che amplificheranno il sistema immunitario. In secondo luogo, che consumano troppo zucchero e grassi saturi sopprime immunitario aiutando le cellule (globuli bianchi) responsabile per attaccare batteri. Ci sono anche alcuni fattori di rischio aggiunti in se sei in sovrappeso o obesi.
Stile di vita. Sorprendentemente, stile di vita può avere un enorme impatto sulla vostra salute immuni. Persone che ottenere esercizio regolare, moderata aumentano il loro livello dei leucociti, una cellula del sistema immunitario che combatte l'infezione. Diversi studi supportano anche l'idea che le persone che si sentono socialmente isolate hanno un debole sistema rispetto alle persone con almeno un paio di amici stretto. Infine, le persone che soffrono di stress cronico sono costantemente esposti il cortisolo ormoni dello stress e l'adrenalina, che sopprimere salute immuni.
Suggerimenti per il miglioramento
Ovviamente si può fare nulla circa la vostra età, ma si può sicuramente fare un cambiamento nella vostra dieta e stile di vita. Tre grandi cose potrebbero fare un grande impatto positivo sulla salute del sistema immunitario basso. In primo luogo, di impegnarsi in una sorta di meditazione o lo yoga di calmarsi, si. In secondo luogo, fare uno sforzo per aumentare il numero di frutta e verdura che si mangia tutti i giorni. In terzo luogo, fare una passeggiata quotidiana di 20-30 minuti, che aumenterà il vostro livello di leucociti e aiutare con perdita di peso e così avrà il doppio vantaggio.
