1. I bambini che possono fare pull up sono mai obesi
2. Se si avvia li young e uso gamba assistita pull up in congiunzione con un tiro altezza regolabile fino bar, quasi tutti i bambini possono imparare a tirare dell'ups.
3. Vale a dire quasi tutti i bambini possono imparare a tirare ups e nel processo di essi anche imparare A IMMUNIZZARE stessi contro l'obesità per tutta la vita, mantenendo semplicemente la loro capacità di tirare dell'ups.
Sentite queste osservazioni, spesso persone chiedere, "OK?, così che cosa sono gamba assistiti pull up E che cosa è un tiro di altezza regolabile fino bar? E dove posso comprare uno e aiutare i miei figli per immunizzare stessi contro l'obesità per tutta la vita?"
Di LAPU e di HAPUB...
Prima di tutto gamba assistita pull up sono quelli che sono fatte con l'aiuto delle gambe di un partecipante. In altre parole, il partecipante è saltando e tirando allo stesso tempo al fine di ottenere la loro mento fino al bar.
Un bar di altezza regolabile accomoda gamba assistita pull up, perché può essere alzato o abbassato in incrementi di un pollice al fine di aumentare o diminuire la quantità di assistenza gamba insieme con il livello di Difficoltà individualmente per ogni interprete. Sollevando il bar, il partecipante diminuisce la quantità di assistenza di gamba e aumenta il livello di difficoltà.
L'idea è di iniziare ad un'altezza dove il partecipante può fare almeno otto LAPU e aumentare gradualmente le ripetizioni a dodici. Quando il partecipante può fare di dodici LAPU, il bar è sollevato un pollice e l'intero che scenario di otto-dodici viene ripetuta.
Come il bar è gradualmente cresciuto in incrementi di un pollice nel corso del tempo, il partecipante alla fine corre fuori di assistenza di gamba e scopre che sono improvvisamente in grado di fare convenzionali pull up. Vale a dire, ufficialmente può tirare il proprio peso e hanno ora naturalmente immunizzate stessi contro l'obesità per tutta la vita, fintanto che mantengono la loro capacità hard ha vinto.
Così dove può acquistare uno?
Così dove si può acquistare un pull di altezza regolabile fino bar? Onestamente, a mia conoscenza, nessuno è attualmente di produzione un'altezza regolabile pull up bar che solleva e abbassa in incrementi di un pollice. Ma questo non significa che non si può fare uno voi stessi. Il resto di questo articolo, allora è dedicato a spiegare come sia semplice per rendere un pull di fatti in casa, altezza regolabile fino bar. Check it out.
Qui sono le dieci cose che avrete bisogno di...
1. Tirare una porta d'ingresso fino bar per installare in modo permanente (preferibilmente avvitato)
2. Un rotolo di cinghia gancio zincato, talvolta chiamato nastro idraulico del
3. Due, piedi tre sezioni della catena con un pollice link
4. Due collegamenti rapidi (Home Depot termini... un ovale a forma di collegamento con una vite a base di apertura e chiusura, meccanismo di collegamento)
5. Due golfari
6. Due primavera Links (Home Depot termini... una lacrima a forma di meccanismo a molla caricata di collegamento)
7. Un tubo, un pollice di diametro che è più ampi di vostro portale sei pollici
8. Due protettori di pavimento in gomma. Questi sono normalmente utilizzati sui fondi di sedie per proteggere il pavimento, ma in questo caso si posiziona su ciascuna estremità del tubo.
9. Un governatore in legno, tre metri di lunghezza
10. Un trapano, un cacciavite e una chiave a mezzaluna *
Sedici semplici passi
Con questi componenti in mano, a seguire 16 fasi e avrete la vostra macchina di prevenzione obesità infantile molto personale, costo effettivo, fatti in casa, (aka regolabili in altezza tirare su barra) con cui vostri bambini possono insegnare loro stessi come tirare ups e nel processo di essi può immunizzare stessi contro l'obesità per il resto della loro vita, finché mantengono la loro capacità di eseguire pull up.
1. Permanentemente installare la porta d'ingresso pull up bar, preferibilmente con viti
2. Montare il righello in legno verticalmente lungo il lato della porta
3. Tagliare due lunghezze di nastro idraulico del abbastanza lungo sovrapposizione, da due pollici quando completamente avvolto intorno al tubo
4. Saddle queste oltre il pull up bar allegare i collegamenti rapidi a ciascuno
5. Fissare una sezione della catena per ogni collegamento rapido modo che pendono dal bar
6. Chiudere ermeticamente entrambi Quick Links
7. Praticare un foro (due fori) circa due centimetri da ogni estremità del tubo
8. Inserire i bulloni di occhio nei fori e garantire strettamente con dado di accompagnamento
9. Fissare una lacrima a forma di primavera Link in ogni bullone occhio
10. Con i collegamenti di primavera, allegare il pull up bar orizzontalmente a qualsiasi coppia di collegamenti a catena e registrare l'altezza facendo riferimento al governante montato sulla porta
11. Ora usando le gambe a salto e le braccia per tirare contemporaneamente almeno otto gamba assistita pull up.
12. Se non si possono fare otto ripetizioni, abbassare la barra fino a quando non si possono fare otto ripetizioni
13. L'allenamento successivo che farete nove, poi dieci, poi undici, poi dodici reps
14. Quando si possono fare dodici ripetizioni, alzare il tiro un pollice e ricominciare l'intero scenario rappresentante otto-dodici dappertutto
15. Come si effettua un allenamento regolare progresso dopo allenamento, settimana dopo settimana, il bar otterrà così alto che alla fine ti esaurito le gambe ed essere reale facendo pull up.
16. Per il resto della tua vita che la capacità di mantenere e sarai sempre relativamente forte e relativamente trim... e mai obesi.
La ricetta per il successo...
Ora che hai accesso alle attrezzature, la ricetta per il successo include...
1. Regolari allenamenti, due volte alla settimana, nei giorni non consecutivi
2. Mangiare una dieta equilibrata bene, tra cui un sacco di frutta e verdura
3. Ottenere sufficiente riposo durante la notte
4. Evitare di tabacco, ti fa debole
5. Evitare di alcool, ti fa debole
6. Evitare di droghe, che ti fanno debole
7. E diventare più forte, quasi ogni volta che si lavora
Domande?
Se avete ulteriori domande check-out operazione tirare Your Own Weight sito ufficiale a http://www.pullyourownweight.net o il blog dal titolo [http://www.childhood-obesity-prevention.com]. Siete entrambi caricati con informazioni buone, pratiche, progettate per bene, pratici i genitori che vogliono fare qualcosa per evitare che i loro figli da obesità infantile e tutti i problemi che vanno con esso.
* Rendere sicuri che tutti questi componenti sono abbastanza forti per tenere più che il peso dei bambini (o gli adulti) che verrà utilizzato.
