Non preoccupatevi se stessi con radiazioni ionizzanti macchine che convertono l'acqua del rubinetto in acqua alcalina. I produttori sostengono che queste macchine meraviglia riducono l'acidità del corpo, quindi interdizione largo malattie degenerative. Ma i medici dicono che il corpo umano già mantiene un intervallo di pH sano senza aiuto esterno.
2) Mangiano soprattutto piante e prodotti alimentari non trasformati (e un po' di carne): questo è, secondo regola famoso giornalista cibo americano Michael Pollan. Egli sostiene di mangiare cibi integrali invece di alimenti trasformati e suggerisce arrestandosi quando si sta per sentirsi piena.
Carne dovrebbe essere un contorno. Da mangiare meno carne, vuol dire un basso apporto di grassi saturi, uno dei principali fattori di rischio per le malattie di cuore e altri tipi di cancro. Di norma, è necessario solo due porzioni di palmari di carne al giorno. Mix che con una gamma di alimenti diversi con diversi nutrienti per avere una sana dieta ed equilibrata.
3) Non pop pillole: si possono facilmente ottenere vitamine dal cibo che si mangia, come la vitamina a per occhi sani da uova e vitamina c da frutti.
Se sei una persona su una dieta equilibrata con nessun pre-condizioni, in genere non è necessario supplementi, che è semplicemente un mito di marketing.
4) Perdere peso attraverso una dieta sana: dimenticare la Atkin dieta o centri di dimagrimento o grasso-busting creme. L'ingrediente essenziale per perdere peso è quello di mangiare in modo sano.
Evitare i cibi ipercalorici tutto il tempo, scegliere cibi sani la maggior parte del tempo e mangiare il cibo 'cattivo' solo alcuni del tempo.
5) È necessario otto ore di sonno al giorno: gli studi sono collegati sonno inadeguata a malattie e problemi di peso. Per garantire un buon riposo notturno, stabilire un modello di sonno sistematiche, tenere la camera da letto esclusivamente per il sonno e non altre attività stimolante come esercizio ed evitare un pasto pesante o esercitare nei pressi di andare a dormire.
6) Stub fuori: il rischio del fumo è abbastanza chiaro. È stato trovato che i fumatori sono sette volte più probabili che non fumatori per ottenere il cancro ai polmoni. Il fumo provoca anche malattie di cuore, come le malattie dell'arteria coronaria, una malattia di cuore comune dove le arterie sono intasate e possibilmente possono scatenare un attacco di cuore, per non parlare della quantità di risparmio che si può ottenere da esso venivano.
7) Esercizio regolarmente: farlo spesso come tre volte settimanale, ogni sessione di un minimo di 30 minuti. Una combinazione di allenamento di resistenza e allenamenti cardiovascolari può costruire ossa forti, cuore, polmoni e sistema circolatorio di sangue. Si potrebbe desiderare di incorporare elementi attivi nel tuo stile di vita da prendere le scale o scendere una fermata precedente rispetto la vostra destinazione e a piedi il resto del modo.
8) Calmare la vostra mente: quando il corpo esperienze stress emotivo, come ansia, rabbia e dolore, che rilascerà prodotti chimici come l'adrenalina che aumentare la pressione sanguigna, che rendono il tuo cuore battere più velocemente e ad uno sforzo sulla vostra salute. Abbasserà la tua risposta immunitaria, facendovi sensibili alle malattie.
Effettuare le seguenti operazioni per raggiungere la salute emotiva: connettersi con le persone che ti amano e ottenere affermazione e supporto emotivo dai. Amare se stessi da esercitare, rilassante e avere una dieta equilibrata. Infine, imparare a reframe vostri problemi attraverso self-talk di trasformare negativi pensando in quelli positivi. Se si desidera flex qualsiasi muscoli, come in una situazione conflittuale, basta mettere i muscoli facciali in luogo e sorriso.
